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夏季健身可以丰胸吗?做哪些动作可以丰胸?

来源: 美人网 更新日期: 2018-09-20 17:32

  我想大家夏季减肥都已经提上日程了,那么,锻炼的同时可以丰胸吗?该瘦的地方瘦,该丰满的地方丰满是每个女生的梦想,毕竟谁不想要拥有性感的S型身材呢?下面一起来看看哪些运动可以丰胸运动吧……

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  健身可以丰胸吗?
  首先先上一张图,这张图很好的说明了胸肌和乳房的关系,胸肌在乳房的下面,并且更靠上,而乳房多半填充物是脂肪,乳房的大小,基本上是遗传因素后天努力,多半是不靠谱的。

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  那我们锻炼胸肌会有什么效果呢?
  胸肌变厚
  看起来我们的胸膛就厚实一点,前胸脯有肉了,自然胸部会撑起来一些,也会让胸部更挺拔。

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  健身多锻炼胸肌是会对胸型有改善的,但是想起到一个逆天的效果还是没多大希望的。
  不过也不要因为觉得丰胸没戏了就不练胸,因为有了胸肌的前胸膛真的也很性感哦~
  还有就是正视一个态度,胸大也好胸小也好,健康就好,不要盲目羡慕别人,只要够自信,够阳光,积极向上,爱运动,不会有人觉得你不美

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  穿衣服的时候也很好看,不会一马平川呢,也不用担心领子太大,飞机场太难看了

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  哪些动作可以帮助锻炼胸部呢?!
  小编帮大家整理了一下敲黑板,划重点啦!
  俯卧撑
  能更多调动胸部肌群的俯卧撑,在做的时候双掌的距离要比肩膀更宽一些。注意保持脖子和脊柱要在同一条直线上,两脚并拢。

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  跪式俯卧撑
  有些姬友手臂力量不足,可能一开始还做不了标准的俯卧撑,那么可以从跪式俯卧撑练起。
  平板支撑卧撑
  保持平板支撑姿势,随后手臂依次撑起把身体撑起呈俯卧撑的姿势,然后重复上述动作。

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  臂屈伸
  起始姿势是蟹行姿势四足着地支撑,腹部朝向天花板。向下弯曲肘部,感受上臂后侧、肩膀和胸部肌肉的牵拉感。
  俯身提臂挤胸
  俯身并保持背部挺直,手臂展开与耳部同高。保持手臂平直,抬起、放下,循环往复。
  踮脚平板支撑
  保持平板支撑姿势;臀部抬高,身体成弓形,把重心放在前臂和脚趾上。脚趾发力带动身体前移,随后再带动身体收回,直到整个脚掌与地面恢复垂直位置。

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  蝶式扩胸
  双手握哑铃,仰卧于地面或凳上。双臂伸直与身体保持垂直,以肩关节为轴心,内收双臂至胸口上方,注意肘关节始终保持在外侧;随后双手下放至肘微屈,感受胸部肌肉的牵拉感。再重复上述动作。
  卧推
  仰卧在地面或凳上,曲双臂握哑铃(或杠铃),放置于胸部两侧。推起哑铃至胸口正上方,哑铃之间的距离保持与肩同宽或稍宽与肩,保持肘微屈,再收回。重复上述动作。
  最后还有关键的一点就是,平时就要自信地昂首挺胸!这些你都收到了吗,快坚持起来……
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