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瑜伽丰胸动作 练出性感D罩杯

来源: 美人网 更新日期: 2018-12-14 13:31

  胸型不够完美,胸部不够丰满,除了有后遗症的手术外,有没有健康的丰胸方法呢?下面分享睡前10分钟丰胸瑜伽,只要每天坚持做就能改善不够完美的胸部哦。

 瑜伽丰胸动作 练出性感D罩杯

内容来自mrenw.cn

  一、开胸式瑜珈
  (1)首先将手放在身后,十指紧扣,收起腹部及肋骨,做好挺直腰背的预备动作。
  (2)接著脊背往上挺,吸气,手往后伸直,将锁骨挺出去,维持5~10次呼吸。
  (3)慢慢放松及维持平稳呼吸,再一次吸气,将脊背往上挺,手往后伸直,锁骨挺出去,上半身转向右边,一样维持5~10次呼吸。
  (4)左边也是相同步骤,接著回至中间,慢慢呼吸放松。

 瑜伽丰胸动作 练出性感D罩杯

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  二、立胸式瑜珈
  (1)先放松及维持平稳呼吸,收起腹部及肋骨,做好挺直腰背的预备动作。
  (2)第一步将手心合掌并拢于胸前。
  (3)接著将手肘靠进并拢,注意双臂间不能有缝隙,要完全合拢。
  (4)然后吸气,双手向上提升,吐气放松,再吸气上拉,这样的动作约5~10次。

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  丰胸运动
  俯卧撑可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。要想做个丰胸美人,每天只需花10分钟呵护胸部,就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉,提高乳房支撑力,进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺,健康美丽,让你拥有完美迷人的上围曲线!你不妨可以试试。  

 瑜伽丰胸动作 练出性感D罩杯

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  胸部运动
  伸直背脊,抬头挺胸,你也可以在胸前用双手夹住书本等物,切记,撑开肘部是关键,此时要轮番吸气后吐气,同时将手臂向前伸直,如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力,缓慢进行10次左右,在两腋下夹书,双手往前抬至平举,坚持到手臂发酸或书掉落为止,每日多次练习。书的厚度因人而异,以不感到难受为宜。成效分析:此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析,腋下夹书,双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
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