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练瑜伽对女性的好处具体有哪些?

来源: 美人网 更新日期: 2018-09-20 17:18

瑜伽的好处还是很多的,既可以调理心情,又可以疏通经脉,使人们保持良好的心态和完美的体型,对生活坦然处之,不再浮浮躁躁,有时间的话还是可以做点瑜伽的,提高品位,使人变得优雅。最重要的是健康。下面来具体看看练习瑜伽的好处。

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第一:安抚情绪,可以驯悍。

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  瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽,因为改变了火爆脾气。 mrenw.cn

  而美国旧金山监狱,在1997年,对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗,帮助他们冷静下来,从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。

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  多做深呼吸,自然就学会放松,瑜伽不是单纯的扭麻花,竞技动作的难度,而是在一呼一吸找到你的宁静。 内容来自mrenw.cn


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第二:变身美丽,更加专一。

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    瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候,老师让我们始终微笑,关注身体,让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净,吐出毒素。

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老师最爱说,是身体在做动作,不是脸在做动作。想想看,松了眉头,心脏就舒展了,身体就放松了,经常笑的人自然美丽,经常笑的人一定知足,心无旁骛。

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第三:增进健康,延年益寿。

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    有朋友说体验瑜伽后,感觉瑜伽就是和自己身体过不去,尽是一些看似简单,实际好难的动作。的确,因为我们普通人太缺乏锻炼了,动动胳膊动动腿都会很难受。 本文来自美人网

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而且我们对身体只是使用,玩命地使用,(熬夜工作熬夜玩),对身体不懂保养。但只要你练习,你会发现痛过之后是轻松,是舒展,是欣快感。练习瑜伽,不仅运动肌肉,更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸,更是可以延年益寿。

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第四:挺直脊椎,增加自信挺。

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    直了脊椎,才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中,老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是:任何年龄,任何职业,只要是地球人都可以练,当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多,只要你坚持,一天做点,带着愉悦的心情去做,你一定会发现,也许你别的事情做不好,但瑜伽只要坚持,就会有进步。

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  也许瑜伽的好处有很多很多,限于我只练习了八分钟,也就只能说出这些来。但我还是迫不及待地想要和大家分享。

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  如何开始练瑜伽,很简单,每天找一段时间,让自己安静下来,好好从身体开始,学习和自己相处。找来正宗的瑜伽光盘,我用禅舟的教学CD练习,平时一周上两次会员课。另外,蕙兰系列就不错,她是国内瑜伽教母,培养了许多瑜伽教练。跟着CD练,跟着好老师练,日出而作,日落而息,你的努力,一定能够得到回报。

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最重要的是慢慢来,一样样走,今天比昨天好就行。 

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禁忌是: 本文来自美人网

如果从未接受过正规训练,最好不要随便在家里DIY瑜伽,容易受伤,且效果欠佳。不妨先去学习,得要领后再DIY也不迟。 mrenw.cn

想学好瑜珈,应该求助于专业的老师。好的老师应该清楚解释自己所属的派别和理念,如果说话奥妙难懂,过度强调神奇的效果,可能有诈,最好提高警觉。 美人网,美人基地



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